Как работает тревога с точки зрения нейробиологии

• Как мозг сканирует окружающий мир и ищет потенциальную угрозу.
• Почему тревога включается «на ровном месте», когда реальной опасности нет.
• Какую роль в этом играют наша память, фокус внимания и привычка прогнозировать будущее.

Результат: поймете механизм возникновения тревоги и научитесь лучше распознавать, что запускает вашу реакцию.

Какие области мозга отвечают за работу тревоги

• Миндалина, гиппокамп и компания: кто в мозге отвечает за тревогу.
• Почему усилием воли и фразой «не паникуй» невозможно выключить физиологический стресс.
• Как на самом деле работает саморегуляция и почему ей нужно учиться как новому навыку.

Результат: Перестанете ругать себя за «слабость» и поймёте, какие именно техники реально помогают переключить состояние.

Для чего человеку тревога и можно ли от неё избавиться

• Почему тревога необходима человеку.
• Как отличать реальную проблему от выдуманного тревожного сценария.
• Практическое упражнение: как с помощью внимания быстро найти источник напряжения.

Результат: Заберёте первые рабочие инструменты, чтобы быстро проверять тревожные мысли на прочность и находить их причину.

Почему тревога — друг, а не враг

• Как тревога проявляется через гиперконтроль, избегание, прокрастинацию и страх ошибки.
• Почему привычные защитные стратегии могут ограничивать развитие.
• Диагностика: в каких сферах (деньги, карьера, отношения) тревога съедает больше всего ваших ресурсов.

Результат: Научитесь видеть за своими привычными действиями скрытую тревогу и сможете принимать более взвешенные решения.

Конкретные шаги при возникновении тревоги

• Как проверить, существует ли реальная внешняя угроза.
• Как исследовать телесные ощущения, эмоции, мысли и воспоминания.
• Как искать источник тревоги и определять, какие действия могут быть полезны.

Результат: познакомитесь с последовательным подходом к исследованию тревоги, чтобы не действовать исключительно под влиянием автоматической реакции.

Как связаны алкоголь, переедание и тревога

• Почему сладкое, алкоголь, сериалы и шопинг дают лишь временную иллюзию облегчения.
• Как формируются быстрые «дофаминовые костыли» для снятия напряжения и почему они усугубляют тревогу.
• Как экологично справляться со стрессом через работу с ценностями и здоровые привычки.

Результат: Поймёте, как выстроить долгосрочную систему самоподдержки без впадания в зависимость от «быстрых способов успокоиться».

Доступ ко всем шести лекциям и дополнительным материалам предоставляется на 3 месяца с момента открытия доступа.

После оплаты вам на почту поступит письмо с доступами и инструкцией как зайти в личный кабинет. Если письма нет в папке «входящие», проверьте папки «спам», «рассылки» и «промоакции».

После создания заказа, вас переведет на варианты оплаты. Выбирайте оплату «картой НЕ РФ». Если оплата не проходит -свяжитесь с нашей службой заботы.

Да, тревога не обязательно связана с психическим расстройством. Она может проявляться через постоянные переживания, страх ошибок, гиперконтроль, прокручивание негативных сценариев и сложности с принятием решений.

В лекциях мы разбираем, почему возникают такие реакции, как они влияют на поведение и что можно делать, чтобы лучше с ними справляться.

Лекции могут быть полезны для понимания механизмов тревоги и знакомства с подходами к саморегуляции.

Однако они не предназначены для диагностики или лечения тревожных расстройств, не заменяют консультации психиатра, психотерапию или назначенное специалистом лечение.

При наличии диагноза материалы можно рассматривать как дополнительный источник информации, а вопросы лечения необходимо обсуждать с лечащим специалистом.

Полностью избавиться от тревоги невозможно, да и не нужно. Тревога - естественная реакция нашего мозга, которая помогает замечать потенциальные угрозы и адаптироваться к происходящему.

Цель цикла - не устранить тревогу, а помочь вам лучше понимать собственные реакции, отличать реальные угрозы от тревожных предположений и познакомиться с инструментами, которые можно применять в повседневной жизни.

Вместо разрозненных советов вы получаете последовательный разбор тревоги: от нейробиологических механизмов до конкретных действий при возникновении тревожных состояний.

Эва объясняет, почему привычные способы успокоиться не всегда работают, как тревога влияет на решения и какие реакции могут незаметно её поддерживать.

В цикле сочетаются научные объяснения, примеры из повседневной жизни и практические инструменты.

В частности, рассматриваются способы проверки тревожных предположений, упражнение и последовательность действий при возникновении тревоги.

Нет. Материал рассчитан на широкую аудиторию.

Эва объясняет сложные механизмы работы мозга понятным языком, используя примеры знакомых жизненных ситуаций. Предварительная подготовка не требуется.

Цикл состоит из шести видеолекций в записи. Средняя продолжительность каждой — около 60 минут.

Вы можете смотреть их в удобное время, делать паузы и возвращаться к отдельным фрагментам.

Нет. Цикл носит информационно-ознакомительный характер и не является индивидуальной психологической помощью, психотерапией или медицинским лечением.

Лекции помогают разобраться в механизмах тревоги и познакомиться с инструментами саморегуляции, но не предполагают диагностики, персонального сопровождения или лечения психических расстройств.