Цикл лекций
Система регуляции тревоги с доказательной базой: перестаньте бороться и начните использовать её как внутренний навигатор.
Как настроить тревогу, чтобы она помогала, а не разрушала
Что вы узнаете на лекциях
Вы увидите тревогу не как «психологическую проблему», а как естественную биологическую реакцию. И научитесь понимать её сигналы, чтобы не пугаться собственных ощущений.
Результат: тревога перестанет «взрывать» вас изнутри.
Результат: тревога перестанет «взрывать» вас изнутри.
Мы разберём, какие зоны мозга отвечают за тревогу, и как можно перехватывать реакцию на ранней стадии, прежде чем она превратится в паническую волну.
Результат: вы начнёте «останавливать тревогу» ещё до того, как она захватит вас целиком.
Результат: вы начнёте «останавливать тревогу» ещё до того, как она захватит вас целиком.
Вы поймёте, что тревога — это не враг, а сигнал безопасности.
И почему «борьба» с тревогой только усиливает её.
Результат: вы перестанете тратить силы на борьбу и начнёте работать с тревогой как с помощником.
И почему «борьба» с тревогой только усиливает её.
Результат: вы перестанете тратить силы на борьбу и начнёте работать с тревогой как с помощником.
Вы получите чёткую схему: как отличать полезную тревогу (сигнал) от вредной (паника) и как перенастроить реакцию.
Результат: вы будете принимать решения спокойно и уверенно, даже под давлением.
Результат: вы будете принимать решения спокойно и уверенно, даже под давлением.
Практики дыхания, внимания и переключения — без мистики и самоуговаривания. Это не «медитация», а рабочий инструмент, который можно применить в любой ситуации.
Результат: вы быстро возвращаете себе контроль и ясность.
Результат: вы быстро возвращаете себе контроль и ясность.
Вы узнаете, почему «заглушать тревогу» всегда приводит к циклу: тревога → стресс → зависимость → новая тревога.
Результат: вы сможете разорвать этот цикл и изменить привычные реакции на уровне мозга.
Результат: вы сможете разорвать этот цикл и изменить привычные реакции на уровне мозга.
Кому точно нужны эти лекции
листай
10 /
Устал (а) жить в постоянном напряжении
И хочет вернуть ощущение внутренней опоры и безопасности
И хочет вернуть ощущение внутренней опоры и безопасности
09 /
Хочет превратить тревогу в навигатор, а не в врага
Чтобы она помогала принимать верные решения и не разрушала жизнь
Чтобы она помогала принимать верные решения и не разрушала жизнь
08 /
Нужно сохранять ясность и спокойствие под давлением
(для предпринимателей, руководителей, специалистов, родителей, людей в ответственных ролях)
(для предпринимателей, руководителей, специалистов, родителей, людей в ответственных ролях)
07 /
Хочет перестать «бороться с собой» через силу воли
И найти другой, более мягкий, но эффективный способ
И найти другой, более мягкий, но эффективный способ
06 /
Заедает стресс, пьёт алкоголь или «отключается» через еду/покупки/порно/прокрастинацию
И понимает, что это временная «подпитка», которая делает тревогу сильнее
И понимает, что это временная «подпитка», которая делает тревогу сильнее
05 /
Срывается на близких или испытывает раздражение из-за внутреннего напряжения
А потом чувствует вину и бессилие
А потом чувствует вину и бессилие
04 /
Уже сталкивался (лась) с паническими атаками или сильными приступами тревоги
И хочет не просто «пережить», а понимать и управлять
И хочет не просто «пережить», а понимать и управлять
Боится, что «сходит с ума» от тревоги
И не понимает, что это не «психологическая слабость», а реакция нервной системы
И не понимает, что это не «психологическая слабость», а реакция нервной системы
03 /
Часто переживает без видимой причины
Особенно ночью, перед сном, перед важными событиями или когда «вроде всё нормально»
Особенно ночью, перед сном, перед важными событиями или когда «вроде всё нормально»
02 /
Живёт в режиме контроля и перфекционизма
И даже в простых ситуациях не может расслабиться, потому что «всё должно быть идеально»
И даже в простых ситуациях не может расслабиться, потому что «всё должно быть идеально»
01 /
Преподаватель EI
Член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов
Супервизор
Психолог (КПТ, АКТ, ДБТ) с научным подходом и философским уклоном
Диагностирован РАС
Практикующий специалист с детализированным мышлением и некоторой степенью харизмы
Эва Дофамин
«Я не единственная, кто говорит о психологии, но меня слушают за то, как я это делаю»
Лекции
«как перестать бороться с тревогой»
«как перестать бороться с тревогой»
Конспект лекций
Доступ к материалам 3 месяца
6 лекций согласно программе
Список актуальных исследований
12 000 ₽
