Стрессом можно управлять, если понимать, как он работает, чтобы сохранять ясную голову, силы и способность восстанавливаться даже тогда, когда жизнь становится сложнее.
Лекции от Эвы Дофамин:
Автор лекций
Эва Дофамин
01/10/2026
старт
онлайн в записи
формат
Мы не будем рассказывать вам, что нужно больше спать, чаще гулять, медитировать и меньше нервничать. Скорее всего, вы и без нас знаете, что отдыхать полезно.
Здесь не будет советов «просто меньше стрессуйте»
На лекциях разберём, как обычный стресс становится хроническим, как этого не допустить и что делать, если стресс уже затянулся.
Голова как будто стала работать медленнее
Сложнее анализировать большой объем информации, формулировать мысли, планировать и принимать решения. Перескакиваете между задачами, сложнее долго удерживать внимание на одном деле.
Стали чаще забывать обычные вещи, появилась рассеянность
Зачем открыли телефон, куда положили ключи, что собирались купить, о чём только что хотели сказать.
Тяжелее принимать решения
Либо долго прокручиваете варианты и не можете выбрать, либо, наоборот, хочется решить всё максимально быстро, лишь бы вопрос наконец закрылся.
Стали раздражительнее
То, что раньше вообще не задевало, теперь бесит: медленные люди, сообщения, шум, просьбы близких, необходимость ещё что-то решать.
Появилось ощущение постоянной внутренней спешки
Даже когда объективно никуда не опаздываете, внутри всё равно живёт «быстрее, быстрее, надо ещё вот это».
Отдых перестал ощущаться отдыхом
Выходные/отпуск прошел, а ощущения «я восстановился» так и не появилось.
Стало сложнее засыпать или вы начали хуже спать
Трудно отключить мысли вечером, сон стал более поверхностным.
Изменился аппетит
Кто-то начинает забывать поесть и теряет интерес к еде, а кого-то, наоборот, постоянно тянет что-нибудь жевать, особенно сладкое, жирное или привычную «комфортную» еду.
Стало больше импульсивных способов быстро почувствовать себя лучше
Чаще открываете маркетплейсы, заказываете ненужное, зависаете в соцсетях, бесконечно смотрите короткие видео, играете, едите «для удовольствия».
Стало больше импульсивных способов быстро почувствовать себя лучше
Чаще открываете маркетплейсы, заказываете ненужное, зависаете в соцсетях, бесконечно смотрите короткие видео, играете, едите «для удовольствия».
Стали чаще тянуться к сигарете, алкоголю, другим привычным способам снять напряжение
Не обязательно в больших количествах: просто замечаете, что потребность возникает чаще.
Стали чаще тянуться к сигарете, алкоголю, другим привычным способам снять напряжение
Не обязательно в больших количествах: просто замечаете, что потребность возникает чаще.
Постоянно проверяете новости, сообщения, почту
Как будто новая информация должна наконец дать ощущение: «Теперь я понимаю, что происходит».
Понимая, как работает стресс, вы можете вовремя влиять на него, сохранять силы и не доводить себя до хронического состояния.
Почему стресс может становиться хроническим, даже если вы продолжаете нормально жить и справляться
Стресс не всегда вредит, важно понимать, когда он помогает, а когда начинает работать против вас
08
в которой есть границы, восстановление, поддержка и меньше причин постоянно находиться в напряжении.
Научитесь выстраивать более понятную и предсказуемую жизнь,
07
который сможете использовать, когда чувствуете, что сил становится всё меньше.
Получите конкретный протокол восстановления ресурса,
06
а не просто отвлекаться от своего состояния едой, сериалами, алкоголем или скроллингом.
Научитесь восстанавливаться после периодов высокой нагрузки,
05
меняя то, как вы реагируете на происходящее и куда расходуете свои силы.
Сможете снижать цену стресса,
04
даже в ситуациях, которые невозможно полностью изменить.
Научитесь находить свою точку контроля
03
- на сон, концентрацию, эмоции, аппетит, привычки и уровень энергии.
Поймете, как именно стресс влияет на вас
02
и замечать момент, когда нагрузка начинает вас истощать.
Сможете отличать обычный стресс от хронического
01
вместо общего ощущения «мне плохо и я не знаю почему».
Научитесь понимать, что именно вызывает у вас стресс,
Если нужна помощь или остались вопросы, нажмите кнопку ниже
Круглосуточный доступ к материалам с любого устройства
Конфиденциальный личный кабинет
Доступ к материалам на 1 месяц
Лекции длительностью 3 часа
ЭТО ПРОСТО СТРЕСС
Лекции
6 990 ₽
Мне важно не просто рассказывать о психологии, а объяснять, почему человек думает, чувствует и поступает именно так. Мои лекции для тех, кто хочет разобраться
В своей работе я объединяю современные научные данные, системное мышление и философский взгляд на природу человека
За моими материалами следят более 100 000 человек, а мои лекции уже приобрели более 3 000 слушателей
Магистр психологии, научный журналист. АКТ-терапевт, супервизор, член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов
>
>
>
>
Когда я получу доступ к лекциям?
Доступ придёт на вашу электронную почту после оплаты. В письме будет ссылка и данные для входа в личный кабинет.
Где будут проходить лекции?
Лекции будут доступны в личном кабинете на обучающей платформе GetCourse. Смотреть её можно, используя браузер или приложение GetCourse с телефона, планшета или компьютера.
Что делать, если после оплаты письмо с доступом не пришло?
Проверьте папки «Спам» и «Промоакции», а также убедитесь, что при оформлении заказа правильно указали электронную почту. Если письма нет, напишите в службу поддержки, и мы поможем восстановить доступ.
Я живу за границей. Смогу ли я посмотреть лекции?
Да. Лекции проходят онлайн, поэтому смотреть их можно из любой страны, где есть доступ к интернету.
Смогу ли я оплатить лекции иностранной картой?
Да, на странице оплаты выберите вариант оплаты «картой не РФ». Если оплата не проходит, напишите в службу поддержки.
Нужно ли смотреть лекции в определённое время?
Если лекции в записи: нет. Вы сможете посмотреть их в удобное для себя время после получения доступа.
Сколько времени будут доступны лекции?
1 месяц с момента старта.
Подойдут ли лекции, если я не уверена, что у меня хронический стресс?
Да. Вам не нужно заранее определять, какой именно стресс вы испытываете. На лекциях мы разберём разницу между обычным и хроническим стрессом и дадим методики, которые помогут оценить собственную стрессовую нагрузку.
Будут ли конкретные рекомендации или только теория?
Будут и теория, и практика. Вы разберётесь, как работает стресс, а также получите рекомендации по профилактике хронического стресса и 3 конкретных действия, которые можно использовать, если стресс уже затянулся.
Заменяют ли лекции консультацию психолога или врача?
Нет. Лекции носят информационный характер и не заменяют индивидуальную диагностику, медицинскую или психологическую помощь.
