На лекции разберём, как обычный стресс становится хроническим, как этого не допустить и что делать, если стресс уже затянулся.
Стрессом можно управлять, если понимать, как он работает, чтобы сохранять ясную голову, силы и способность восстанавливаться даже тогда, когда жизнь становится сложнее.
Лекция от Эвы Дофамин:
Автор лекции
Эва Дофамин
01/10/2026
старт
онлайн в записи
формат
Вы не можете убрать стресс из жизни, но можете научиться им управлять
Голова как будто стала работать медленнее
Сложнее анализировать большой объем информации, формулировать мысли, планировать и принимать решения. Перескакиваете между задачами, сложнее долго удерживать внимание на одном деле.
Стали чаще забывать обычные вещи, появилась рассеянность
Зачем открыли телефон, куда положили ключи, что собирались купить, о чём только что хотели сказать.
Тяжелее принимать решения
Либо долго прокручиваете варианты и не можете выбрать, либо, наоборот, хочется решить всё максимально быстро, лишь бы вопрос наконец закрылся.
Тяжелее принимать решения
Либо долго прокручиваете варианты и не можете выбрать, либо, наоборот, хочется решить всё максимально быстро, лишь бы вопрос наконец закрылся.
Стали раздражительнее
То, что раньше вообще не задевало, теперь бесит: медленные люди, сообщения, шум, просьбы близких, необходимость ещё что-то решать.
Появилось ощущение постоянной внутренней спешки
Даже когда объективно никуда не опаздываете, внутри всё равно живёт «быстрее, быстрее, надо ещё вот это».
Отдых перестал ощущаться отдыхом
Выходные/отпуск прошел, а ощущения «я восстановился» так и не появилось.
Стало сложнее засыпать или вы начали хуже спать
Трудно отключить мысли вечером, сон стал более поверхностным.
Изменился аппетит
Кто-то начинает забывать поесть и теряет интерес к еде, а кого-то, наоборот, постоянно тянет что-нибудь жевать, особенно сладкое, жирное или привычную «комфортную» еду.
Стало больше импульсивных способов быстро почувствовать себя лучше
Чаще открываете маркетплейсы, заказываете ненужное, зависаете в соцсетях, бесконечно смотрите короткие видео, играете, едите «для удовольствия».
Стали чаще тянуться к сигарете, алкоголю, другим привычным способам снять напряжение
Не обязательно в больших количествах: просто замечаете, что потребность возникает чаще.
Постоянно проверяете новости, сообщения, почту
Как будто новая информация должна наконец дать ощущение: «Теперь я понимаю, что происходит».
Понимая, как работает стресс, вы можете вовремя влиять на него, сохранять силы и не доводить себя до хронического состояния.
Сохранять себя в следующие сложные периоды
Подробнее →
Меньше нуждаться в быстрых способах «стать полегче»
Подробнее →
Вернуть более устойчивое эмоциональное состояние
Подробнее →
Перестать постоянно жить в режиме внутренней спешки
Подробнее →
Восстанавливаться, а не просто делать перерыв
Подробнее →
Стресс не всегда вредит, важно понимать, когда он помогает, а когда начинает работать против вас
08
3 практических действия для снижения нагрузки и восстановления
Как помочь себе при хроническом стрессе
07
Что можно делать в периоды высокой нагрузки для профилактики
Как не допустить хронического стресса
06
Практические методики, которые помогут понять характер и длительность стрессовой нагрузки
Как оценить своё состояние
05
Мышление, концентрацию, память, сон, эмоции, аппетит, привычки и восстановление
Как стресс влияет на повседневную жизнь
04
Почему нагрузка может закончиться, а состояние сохраняться
Как формируется хронический стресс
03
В чём разница и как один может переходить в другой
Обычный и хронический стресс
02
Когда он помогает, а когда начинает мешать
Каким бывает стресс
01
Почему возникает стрессовая реакция и что в этот момент происходит с человеком
Что такое стресс и как он работает
Если нужна помощь или остались вопросы, нажмите кнопку ниже
Круглосуточный доступ к материалам с любого устройства
Конфиденциальный личный кабинет
Доступ к материалам на 1 месяц
Лекция длительностью 3 часа
ЭТО ПРОСТО СТРЕСС
Лекция
5 990 ₽
Мне важно не просто рассказывать о психологии, а объяснять, почему человек думает, чувствует и поступает именно так. Мои лекции для тех, кто хочет разобраться
В своей работе я объединяю современные научные данные, системное мышление и философский взгляд на природу человека
За моими материалами следят более 100 000 человек, а мои лекции уже приобрели более 3 000 слушателей
Магистр психологии, научный журналист. АКТ-терапевт, супервизор, член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов
>
>
>
>
Когда я получу доступ к лекции?
Доступ придёт на вашу электронную почту после оплаты. В письме будет ссылка и данные для входа в личный кабинет.
Где будет проходить лекция?
Лекция будет доступна в личном кабинете на обучающей платформе GetCourse. Смотреть её можно используя браузер или приложение GetCourse с телефона, планшета или компьютера.
Что делать, если после оплаты письмо с доступом не пришло?
Проверьте папки «Спам» и «Промоакции», а также убедитесь, что при оформлении заказа правильно указали электронную почту. Если письма нет, напишите в службу поддержки, и мы поможем восстановить доступ.
Я живу за границей. Смогу ли я посмотреть лекцию?
Да. Лекция проходит онлайн, поэтому смотреть её можно из любой страны, где есть доступ к интернету.
Смогу ли я оплатить лекцию иностранной картой?
Да, на странице оплаты выберите вариант оплаты «картой не РФ». Если оплата не проходит, напишите в службу поддержки.
Нужно ли смотреть лекцию в определённое время?
Если лекция в записи: нет. Вы сможете посмотреть её в удобное для себя время после получения доступа.
Сколько времени будет доступна лекция?
1 месяц с момента старта.
Подойдёт ли лекция, если я не уверена, что у меня хронический стресс?
Да. Вам не нужно заранее определять, какой именно стресс вы испытываете. На лекции мы разберём разницу между обычным и хроническим стрессом и дадим методики, которые помогут оценить собственную стрессовую нагрузку.
Будут ли конкретные рекомендации или только теория?
Будут и теория, и практика. Вы разберётесь, как работает стресс, а также получите рекомендации по профилактике хронического стресса и 3 конкретных действия, которые можно использовать, если стресс уже затянулся.
Заменяет ли лекция консультацию психолога или врача?
Нет. Лекция носит информационный характер и не заменяет индивидуальную диагностику, медицинскую или психологическую помощь.
